ぎっくり腰が悪化する5つの行動

【ぎっくり腰が悪化する5つの行動】

「ぎっくり腰」の状態を軽減し、回復を促進するためには、以下の5つの行動を避けることが重要です。これらの行動は、ぎっくり腰の痛みを悪化させる可能性があります。

●無理に動くこと: ぎっくり腰の状態では、無理な動作は避けるべきです。無理な動きは痛みを増幅させる可能性があります。

●ソファーに座ること: ソファーは腰部への負担が大きいため、ぎっくり腰の際には座ることを控えましょう。硬めの椅子や床に座る方が腰に優しいです。

●腰回りを温めること: 一般的に、ぎっくり腰の初期段階では冷やす方が良い場合があります。温めることは炎症を促進する可能性があり、逆効果となることがあります。

●仰向けで寝ること: 仰向けでの寝姿勢は、ぎっくり腰の症状を悪化させることがあります。側向きでの寝姿勢が腰に負担をかけにくいです。

●うつ伏せで寝ること: うつ伏せの寝姿勢も腰への負担が大きいため、ぎっくり腰の際には避けるようにしましょう。背中や腰にクッションを置くと寝やすくなります。

これらの行動を避けることで、ぎっくり腰の症状の悪化を予防し、早期の回復に寄与することが期待できます。

ぎっくり腰なのに無理にうごいてしまう

ぎっくり腰は腰で炎症が起き、血の巡りが良くなっている状態です。無理に動くと、炎症が強く出る可能性が高くなります。痛くてたまらない時は2日ほど安静にして、動けるようになったら少しずつ動きましょう。

【ソファーに座る】

座り心地の良いソファーは、座面が柔らかいため、体がズブズブと沈んでしまいます。これにより、体を支えようとして筋肉が緊張します。しかし、ぎっくり腰で痛みがある状態では、筋肉に余計な負荷がかかり、症状が悪化する可能性が高まります。食卓の椅子と背もたれの間にクッションを入れて座ることは、ぎっくり腰の時には楽になると思います。