膝の痛みについて 今回は「膝の痛み」についてお話しします。特に40代や50代を過ぎた女性に多く見られるお悩みなんですよね。加齢や体重の変化によって膝にかかる負担が増し、痛みが出やすくなります。実は、体重が1キロ増えると膝…

【腰痛の原因になるお尻の筋肉】   腰痛の場合、痛みを感じるのは主に腰ですが、その原因はお尻や太ももの筋肉にあることが多いです。お尻には複数の筋肉が存在しますが、今回は特に3つの筋肉に焦点を当ててお話しします。…

【膝が痛くてしゃがめない人のセルフケア　その３】 2回にわたってお伝えした膝のセルフケア、その３をお伝えしたいと思います。 前回の大腿四頭筋と膝蓋下脂肪体のセルフケアとセットで行って下さい。 【膝窩筋】 膝窩筋の役割は、…

【膝が痛い人のセルフケア２】 お皿の周りのセルフケアになります。この場所ですが、膝蓋下脂肪体（しつがいかしぼうたい）という場所を意識してもらえるといいです。この場所は、お皿のすぐ下に有ります。 膝の曲げ伸ばしをスムーズに…

【腰痛の人の悪い寝かた】 腰痛は多くの人が経験する不快な症状であり、特に寝かたに注意することで症状の改善が期待できます。朝起きた時に腰が痛い経験をお持ちの方は少なくありません。腰痛を悪化させる寝かたと、腰への負担を軽減す…

【雨の日の低気圧と自律神経】 低気圧が接近する雨の日には、多くの方が頭痛や腰痛などの症状が悪化することがあります。この現象は低気圧が空気を上昇気流に変えるために起こります。逆に、高気圧は下降気流となります。この結果、低気…

【片頭痛のセルフケアと対策】 前回、片頭痛の特徴と原因についてご説明しましたが、今回はそのセルフケアと対策に焦点を当てたいと思います。 ● 片頭痛の前兆として、キラキラする感覚が多く見られます。このような予兆を感じたら、…

【車の運転をする時に腰が痛い】 車の運転中の腰痛対策についての効果的な方法をご紹介いたします。車の運転をする方々の中には、長時間の運転により腰が痛むとおっしゃる方が多くいらっしゃいます。特に、仕事上で長時間車に乗らなけれ…

【片頭痛の特徴】 頭痛に悩んでいる方々へ、今回は片頭痛に焦点を当てて詳しく解説します。片頭痛は緊張性頭痛とは異なり、特有の特徴があります。 ●頭の片側または両側でズキズキとした痛みが発生します。発作の前数時間からまたは直…

緊張型頭痛痛みで誤魔化さない。セルフケア！ 頭痛は生活に大きな影響を与える可能性があり、その痛みが原因で集中力ややる気が低下することはよく知られています。今回はその中でも特に緊張型頭痛に焦点を当て、その特徴や対処法につい…