膝の痛みについて 今回は「膝の痛み」についてお話しします。特に40代や50代を過ぎた女性に多く見られるお悩みなんですよね。加齢や体重の変化によって膝にかかる負担が増し、痛みが出やすくなります。実は、体重が1キロ増えると膝…

【膝が痛くてしゃがめない人のセルフケア　その３】 2回にわたってお伝えした膝のセルフケア、その３をお伝えしたいと思います。 前回の大腿四頭筋と膝蓋下脂肪体のセルフケアとセットで行って下さい。 【膝窩筋】 膝窩筋の役割は、…

【膝が痛い人のセルフケア２】 お皿の周りのセルフケアになります。この場所ですが、膝蓋下脂肪体（しつがいかしぼうたい）という場所を意識してもらえるといいです。この場所は、お皿のすぐ下に有ります。 膝の曲げ伸ばしをスムーズに…