膝の痛みについて 今回は「膝の痛み」についてお話しします。特に40代や50代を過ぎた女性に多く見られる悩みです。加齢や体重の変化により、膝にかかる負担が増加し、痛みが出やすくなります。 実は、体重が1キロ増えると、膝への…

膝が痛くてしゃがめない人のセルフケア　その３ 2回にわたってお伝えした膝のセルフケア、その３をお伝えしたいと思います。 前回の大腿四頭筋と膝蓋下脂肪体のセルフケアとセットで行って下さい。 膝窩筋 膝窩筋は、膝の曲げ伸ばし…

膝が痛い人のセルフケア２ お皿の周りのセルフケアについてご紹介します。特に「膝蓋下脂肪体（しつがいかしぼうたい）」に意識を向けると良いでしょう。この部分は、お皿のすぐ下に位置しており、膝の曲げ伸ばしをスムーズに行うための…