【膝が痛くてしゃがめない人のセルフケア　その３】 2回にわたってお伝えした膝のセルフケア、その３をお伝えしたいと思います。 前回の大腿四頭筋と膝蓋下脂肪体のセルフケアとセットで行って下さい。 【膝窩筋】 膝窩筋の役割は、…

【腰痛の人の悪い寝かた】 腰痛は多くの人が経験する不快な症状であり、特に寝かたに注意することで症状の改善が期待できます。朝起きた時に腰が痛い経験をお持ちの方は少なくありません。腰痛を悪化させる寝かたと、腰への負担を軽減す…

【車の運転をする時に腰が痛い】 車の運転中の腰痛対策についての効果的な方法をご紹介いたします。車の運転をする方々の中には、長時間の運転により腰が痛むとおっしゃる方が多くいらっしゃいます。特に、仕事上で長時間車に乗らなけれ…

腰が痛い時は安静が必要？ 腰が痛いと動くのが億劫になり、動かなくなると思います。しかし動かなくなると同じ姿勢が続くことに筋肉同士、筋肉と骨などの癒着が強くなり筋肉の緊張が高くなり硬くなります。筋肉が硬くなると腰椎の可動域…

腰の痛みなぜ出る？ 慢性的に腰が痛い状態は、どういう状態なのでしょうか？痛みのほとんどの同一姿勢が続き、その姿勢で筋肉が固まってしまうのが主な原因な事が多いです。例えば同じところでずっと立っているのと立って動いているので…