ぎっくり腰の原因は？

「ぎっくり腰」の原因と予防について

「ぎっくり腰」は急な腰の痛みで、その強烈な痛みからは西洋では「魔女の一撃」とも形容されます。歩けないほどの状態に陥ることもあるこの痛み、その原因を知り、予防対策を理解することが重要です。

【姿勢】

筋肉の緊張が高まり、硬直することはよくあります。この状態は急な痛みにつながることがありますが、痛みがなくても随時発生する可能性があります。不自然な体勢や中腰、同じ動作の繰り返し、また座りすぎなどが続くと、同じ筋肉に過度な負担がかかり、痛みの発生を引き起こす可能性が高まります。そのため、痛みの予防には姿勢や動作の工夫が必要です。

【暴飲暴食】

イメージしにくいかもしれませんが、暴飲暴食もぎっくり腰の原因とされています。胃や腸などの内臓も筋肉によって動かされています。食べ過ぎは内臓に負担をかけ、その影響が腰を支える筋肉にも筋膜や神経を通じて伝わり、状態が悪化しやすくなり、ぎっくり腰を引き起こす要因となります。

【温度差】

暑い夏と寒い冬では自律神経を介して筋肉の硬さが変わります。春と秋には1日の中で温度が変動するため、この変化が腰の筋肉に負担をかけてぎっくり腰を引き起こしやすくなります。その結果、春と秋にはぎっくり腰の発生が増える傾向があります。

他にも運動不足や不良な寝姿勢、他の腰の部位での痛みによるかばい動作などがぎっくり腰の原因となります。ぎっくり腰が発生した場合は、動ける範囲での軽い運動が効果的です。また、「令和さくら鍼灸院・整体院」では、鍼灸と筋膜リリースの施術を通じて腰の改善をサポートしています。正しい知識と対策で、ぎっくり腰のリスクを軽減しましょう。