自粛生活が始まり、感染予防の為にマスクをすることは生活の必需品となりました。マスクをする事は大事なことです。しかしマスクをすると息が浅くなります。 長い間続くとそれが当たり前になりマスクを取っても息が浅くなってしまいます…

五十肩になるとつらいですよね。このような肩の為の人のセルフケアです。 肩を動かすだけで痛みがでる。 夜も寝れない 服を着替えるだけでも痛みが出る。 痛みがある為仕事、家事に支障がある 痛み止めの飲むが、その時だけ痛みがま…

喘息やCOPDなどなると呼吸をするのがしんどくなります。 肺は肋骨と背骨の中にある胸郭という部分にあります。呼吸をする時、肺は膨らんだりしぼんだりします。胸郭が筋肉を引っ張り膨らんだりしぼんだりします。それにより中にある…

腰が痛い時は安静が必要？ 腰が痛いと動くのが億劫になり、動かなくなると思います。しかし動かなくなると同じ姿勢が続くことに筋肉同士、筋肉と骨などの癒着が強くなり筋肉の緊張が高くなり硬くなります。筋肉が硬くなると腰椎の可動域…