片頭痛のセルフケアと対策

片頭痛のセルフケアと対策

前回、片頭痛の特徴と原因についてご説明しましたが、今回はそのセルフケアと対策に焦点を当てたいと思います。

● 片頭痛の前兆として、キラキラする感覚がよく見られます。このような予兆を感じた際には、スマートフォンやパソコン、テレビなどの強い光を避けることが重要です。明るい画面は症状を悪化させる可能性があるため、暗い部屋でリラックスすることをおすすめします。

● 眼精疲労の場合は目の周りを温めることが効果的ですが、片頭痛の場合は逆効果です。代わりに、こめかみを冷やすことで症状の緩和が期待できます。入浴は控えめにし、シャワーで済ませるのが良いでしょう。

●吐き気を伴わない片頭痛の場合、カフェインを含むコーヒーや緑茶などの飲料が症状を和らげることがあります。ただし、個人差がありますので、自分の体調に合わせて摂取してください。

● 片頭痛の方は水分不足が症状を引き起こすことがあります。常に水分補給を心がけることは、片頭痛対策として非常に重要です。水分をしっかり摂ることで副交感神経を刺激し、リラックス効果も得られます。

以上が片頭痛に対するセルフケアと対策です。当院「令和さくら鍼灸院」では、筋膜リリースと鍼を組み合わせて片頭痛にアプローチし、症状の緩和を図っています。健康で快適な日々をお過ごしいただくために、私たちがお手伝いできることを心より願っています。