どうしても五十肩・肩こりを良くしたい人毎日した方が良いセルフケア

五十肩・肩こりになると毎日痛みの事を考えて行動しなければなりません。五十肩も肩こりも毎日の何気なくしている生活習慣が原因で起こります。例えばカバンを同じ肩にかけるだとか、肘をついて本を読む習慣が肩に負担をかけているからです。これらの生活習慣をする時間をなるべく減らすか無くすかした方が良いです。

しかしなかなか完全に無くすのは難しいとは思います。これらで負担の掛かっている筋肉をリリースするセルフケアをお伝えしようと思います。前鋸筋（ぜんきょきん）という筋肉で五十肩・肩こりの原因となっている筋肉の一つです。youtubeにセルフケアのやり方をアップしましたので見てください。